Salimörkötehtaalta päivää!

Osallistuin Jari ”Bull” Mentulan All Out -valmennukseen. Kymmenen viikon mittainen spurtti on nyt päättynyt, ja olo on olosuhteet huomioiden mitä mainioin. Välillä oli kyllä sellaista tuskaa että ei ole tosikaan, mutta se oli täysin sen arvoista.

Mentuloinnin seurauksena huomasin, että olin tehnyt kolme asiaa ihan päin helvettiä.

1. Ravinto

Söin liian vähän ja vääriä asioita. Mentulointikuurin alussa sain päästettyä irti sokerista, ja nyt olo on ihan sairaan paljon parempi. Ensimmäiset kolme päivää olivat kyllä ihan helvetillistä päänsärkyä ja vitutusta, mutta sen jälkeen helpotti. Ei ole tehnyt karkkia mieli sen jälkeen. Suklaan tai jonkun leivoksen näkeminen ei aiheuta minussa minkäänlaisia reaktioita. Hämmentävää.

Mentuloinnin aikana aloin seurata myös tarkemmin proteiinimääriä ja hiilihydraattien laatua. Lopputuloksena tulee kiskottua aikamoisia määriä kasviksia. Sen lisäksi ravintoon tulivat mukaan myös laaturasvat (kalanmaksaöljy ja oliiviöljy).

Maitotuotteiden vähenemisen vuoksi myös kahvin juominen jäi vähemmälle. Edelleenkin päivässä menee se pari kuppia kahvia maidolla, mutta parina päivänä olen huomannut, että kahvi on jäänyt välistä kokonaan. Ei paha.

2. Treeni

Treenasin liian vähän ja liian monotonisesti. Vaihtelulla on merkitystä, ja ärsykkeestä se lihas kasvaa. Sen lisäksi treenasin aikaisemmin vain kolme kertaa viikossa. Se sopii paremmin kiireisen toimarin elämänmenoon, mutta käytännössä tuloksia alkoi tulla vasta todella kun treenimäärä kasvoi neljään kertaan viikossa. Nyt olen sitten pitäytynyt neljässä kerrassa per viikko.

Bull’s All Out oli siitä erinomainen valmennus, että jokaisesta liikkeestä oli laadukas video, jossa liike selitettiin ja näytettiin kunnolla. Huono puoli on se, että videoita ei enää valmennuksen jälkeen näe.

3. Lepo

Olin täysin aliarvioinut levon merkityksen. Sen lisäksi, että unta tarvitsee muutenkin tasapainoiseen elämään, lihas kasvaa levossa. Ja jos treenaa 4 tai 5 kertaa viikossa, levostakin oikeasti täytyy huolehtia. Muuten iskee väsy ja paikat menee paskaksi.

Lepoon liittyy myös flunssat/sairaudet ja niistä toipuminen. Minulle (ja aloitteleville salimöhkäleille yleensäkin) kaikkein pahinta uuden saliharrastuksen kanssa ovat ne ensimmäiset pakolliset tauot, jotka jossain kohtaa tulevat eteen. Ensinnäkin flunssan iskiessä kynnys jättäytyä pois salilta käy luonteelle ihan tosissaan. Ja sitten kun on flunssan sairastanut, kynnys mennä uudestaan salille voi olla todella kova. Tällä kertaa oli todella paljon helpompaa ottaa taukoa, koska… no, Bull on ihan helvetin pelottavan näköinen mies, ja se käski.

Entä mikä sitten oli lopputulos kymmenen viikon itsekidutuksesta? Rasvaa lähti kropasta kymmenen kiloa eli 20 voipakettia. Eron näkee peilistä. Sen lisäksi tulokset tietty paranivat kivasti. Mielenkiintoisin suoritus oli 5000 kg kokonaiskuorma jalkakyykyssä, kun piti osallistua #WWWP5K-haasteeseen Twitterissä. Yhtään ei kaduta, vaikka välillä pelkäsinkin kuolevani käsivarret rullaantuneena painojen alle.

Seuraava Bull’s All Out tulee myyntiin joskus vuoden 2017 alussa.